El estrés
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Por: Julio Fernando Negri
Habíamos acordado que en nuestra próxima cita intentaríamos encontrar maneras de combatir el estrés desde la filosofía del pensamiento positivo. Para ello, es necesario primero que sepamos un poco que es el estrés.
Por: Julio Fernando Negri
Habíamos acordado que en nuestra próxima cita intentaríamos encontrar maneras de combatir el estrés desde la filosofía del pensamiento positivo. Para ello, es necesario primero que sepamos un poco que es el estrés.
El estrés está presente a diario en nuestra vida, hay muchas situaciones que nos producen estrés y lo más importante que tenemos que tener en cuenta es que tenemos que estar atentos a que no afecte nuestras decisiones ni nuestra vida cotidiana.
Es un factor que si no atacamos a tiempo, nos puede provocar muchos problemas, desde mal humor hasta enfermedades, ya que el estrés según muchos estudios es el origen de varias patologías y enfermedades. Ataca nuestro sistema inmune, nos baja las defensas y es ahí donde surgen las enfermedades.
No todo el estrés es malo. Hay un tipo de estrés que se puede calificar de positivo, ese que aparece cuando estamos a punto de conseguir algo que deseamos, o ese que sentimos cuando programamos un viaje, cuando estamos por conseguir un logro profesional. Ese tipo de estrés tenemos que potenciarlo a nuestro favor, ya que nos ayuda y nos fortalece.
El problema surge con el otro tipo de estrés, entonces, como nos enfrentamos a él?
Lo primero que debemos saber es que reaccionar de mala manera no ayuda, sino que contribuye a aumentar ese grado de alteración que vivimos.No sirve de nada dar puñetazos contra la pared.
Una premisa fundamental es que observemos detenidamente e identifiquemos cual es la situación que nos produce el estrés. Tenemos que identificar el “enemigo” si me permiten llamarlo de esa manera.
En función de ello, podremos elegir cual es la mejor táctica para vencerlo. Y aquí es muy importante que te hagas una pregunta? La situación que te perturba depende de ti o es ajena a ti?
Dicho en otras palabras, tú puedes hacer algo para modificarlo ó es una situación que te viene impuesta por factores externos sobre los que no puedes influir.
Por dar un ejemplo de la primera situación, un problema de pareja que te genera tensión, es una situación en la que tú puedes hacer algo para modificar. En cambio, si hablamos por ejemplo de la enfermedad grave de un ser querido, es una situación en la cual tu no puedes hacer nada para modificarlo. Por ello, según la situación en la que te encuentres, tendrás que escoger la manera correcta en que debes actuar.
Si nosotros formamos parte de la situación, lo primordial es cambiar de actitud. No tenemos que esperar que la solución venga de fuera, sino que nosotros somos los que tenemos que dar el primer paso. Recuerda que recibimos lo que damos. Por ello tienes que iniciar el proceso de cambio de la situación desde tu interior, ve a tu baúl de “anclajes” y busca ese recuerdo que te vuelva a equilibrar, que te vuelva a hacer sentir feliz, relájate y respira profundo. Sonríe. Tomate un tiempo para ti, recupera tu paz interior. Y una vez que lo hayas encontrado, inicia el camino de solucionar lo que te agobiaba. Verás como ya las cosas se ven de otra manera.
Hay también formas de combatir el estrés que puedes tener en cuenta, algunas de ellas son:
Ya sabes que puedes encontrarme aquí, en el consultorio: http://www.masquebella.com/foro/245-autoayuda-y-psicologia.html y sino, también puedes contactar conmigo en www.jotaene.es
Es un factor que si no atacamos a tiempo, nos puede provocar muchos problemas, desde mal humor hasta enfermedades, ya que el estrés según muchos estudios es el origen de varias patologías y enfermedades. Ataca nuestro sistema inmune, nos baja las defensas y es ahí donde surgen las enfermedades.
No todo el estrés es malo. Hay un tipo de estrés que se puede calificar de positivo, ese que aparece cuando estamos a punto de conseguir algo que deseamos, o ese que sentimos cuando programamos un viaje, cuando estamos por conseguir un logro profesional. Ese tipo de estrés tenemos que potenciarlo a nuestro favor, ya que nos ayuda y nos fortalece.
El problema surge con el otro tipo de estrés, entonces, como nos enfrentamos a él?
Lo primero que debemos saber es que reaccionar de mala manera no ayuda, sino que contribuye a aumentar ese grado de alteración que vivimos.No sirve de nada dar puñetazos contra la pared.
Una premisa fundamental es que observemos detenidamente e identifiquemos cual es la situación que nos produce el estrés. Tenemos que identificar el “enemigo” si me permiten llamarlo de esa manera.
En función de ello, podremos elegir cual es la mejor táctica para vencerlo. Y aquí es muy importante que te hagas una pregunta? La situación que te perturba depende de ti o es ajena a ti?
Dicho en otras palabras, tú puedes hacer algo para modificarlo ó es una situación que te viene impuesta por factores externos sobre los que no puedes influir.
Por dar un ejemplo de la primera situación, un problema de pareja que te genera tensión, es una situación en la que tú puedes hacer algo para modificar. En cambio, si hablamos por ejemplo de la enfermedad grave de un ser querido, es una situación en la cual tu no puedes hacer nada para modificarlo. Por ello, según la situación en la que te encuentres, tendrás que escoger la manera correcta en que debes actuar.
Si nosotros formamos parte de la situación, lo primordial es cambiar de actitud. No tenemos que esperar que la solución venga de fuera, sino que nosotros somos los que tenemos que dar el primer paso. Recuerda que recibimos lo que damos. Por ello tienes que iniciar el proceso de cambio de la situación desde tu interior, ve a tu baúl de “anclajes” y busca ese recuerdo que te vuelva a equilibrar, que te vuelva a hacer sentir feliz, relájate y respira profundo. Sonríe. Tomate un tiempo para ti, recupera tu paz interior. Y una vez que lo hayas encontrado, inicia el camino de solucionar lo que te agobiaba. Verás como ya las cosas se ven de otra manera.
Hay también formas de combatir el estrés que puedes tener en cuenta, algunas de ellas son:
- Una dieta saludable y hacer actividad física te ayuda a sentirte bien contigo mismo.
- La risa. La risa es un remedio infalible, ríete.
- Intenta mantener un clima agradable en tu entorno, tanto en tu casa y familia como con tus amigos y en tu trabajo. Evita las discusiones. Si ves una discusión, aléjate de ella.
- Tómate un tiempo para ti. En cualquier momento del día, pero tú te mereces un tiempo para ti. Disfruta de él.
Ya sabes que puedes encontrarme aquí, en el consultorio: http://www.masquebella.com/foro/245-autoayuda-y-psicologia.html y sino, también puedes contactar conmigo en www.jotaene.es